La avena además de ser un desayuno rico y nutritivo para grandes y chicos es un cereal totalmente completo, también tiene muchas propiedades y beneficos para nuestro cuerpo. La avena contiene niveles de magnesio, calcio, potasio, hierro, sodio, manganeso, fósforo, selenio y zinc la convierten en un cóctel mineral. Además, vitaminas del grupo B, proteínas y fibra están contempladas en ella.
La avena es sumamente beneficiosa para el corazón, pues la fibra contenida en ella nos ayuda a eliminar las grasas del cuerpo, desbloqueando nuestras arterias y bajando el colesterol. Reducir el colesterol se traduce en un flujo sanguíneo hasta un 23% más fluido.
A continuación 10 beneficios de este rico cereal:
1. Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.
2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.
3. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.
4. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.
6. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.
7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.
8. Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.
9. Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la tiroides.
10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.
Recuerda que depende de ti como te alimentes; come sano, vive sano.
